분류 전체보기54 40대부터 매일 160분 걷기, 기대수명 5년 이상 늘릴 수 있다 100세 시대를 맞이하여 건강하게 오래 살기 위해서는 걷기의 중요성을 간과할 수 없다. 최근 발표된 연구에 따르면, 40대 이상이 매일 160분 이상 걸을 경우 기대수명이 평균 5.4년 늘어날 수 있는 것으로 나타났다. 특히 신체 활동이 적었던 사람들이 걷기 시간을 대폭 늘릴 경우 기대수명은 최대 10.9년까지 연장될 수 있다. 이 글에서는 해당 연구 내용을 중심으로 걷기의 효과와 실천 방법을 살펴본다.걷기와 기대수명, 어떤 연관이 있을까?호주 그리피스대학의 레너트 비어만 교수팀이 발표한 연구에 따르면, 걷기와 같은 신체 활동이 기대수명에 미치는 영향은 매우 크다. 연구는 미국의 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 분석한 결과, 신체 활동량이 상위 25%에 속하는 사람은 하위 25%에 비해 기대수명이 .. 2024. 12. 8. 밤잠 뒤척이는 40대, 수면 부족이 뇌 노화에 미치는 영향 100세 시대를 맞이하여 현대 사회에서 수면 문제는 더 이상 단순한 피로감에 그치지 않는다. 특히 40대 중년층의 수면 부족은 뇌 노화를 가속화시키며, 이는 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 40대에서 흔히 나타나는 수면 문제와 이를 해결하기 위한 구체적인 방법들을 살펴본다.40대 수면 부족, 뇌 노화를 가속화한다최근 미국 캘리포니아 대학교 샌프란시스코(UCSF) 연구팀은 평균 연령 40세 성인을 대상으로 수면의 질과 뇌 건강 간의 상관관계를 분석했다. 연구 결과, 나쁜 수면 특성이 많을수록 뇌 노화 속도가 빨라지는 경향을 확인했다. 특히 6가지 수면 특성(짧은 수면시간, 나쁜 수면의 질, 잠들기 어려움, 수면 유지 어려움, 이른 아침 깨기, 낮 졸음 증상) 중 나쁜 수면의 질과 잠들.. 2024. 12. 5. 2025년 노인 일자리 지원사업: 고령화 사회를 위한 경제적 자립과 사회 참여 확대 방안 고령화 사회에서 노인의 경제적 안정과 사회적 참여를 위한 정책은 점점 더 중요해지고 있다. 2025년에는 노인의 삶의 질을 높이고 사회 활동을 촉진하기 위한 다양한 일자리 지원사업이 추진될 예정이다. 이 글에서는 2025년 노인 일자리 지원사업의 주요 내용, 지원 조건, 그리고 예상되는 변화를 중심으로 살펴본다.2025년 노인일자리 주요 지원사업1. 노인일자리 및 사회활동 지원 사업노인일자리 및 사회활동 지원 사업은 노인의 경제적 자립과 사회 참여를 동시에 도모하는 대표적인 정책이다.목표: 만 65세 이상의 노인이 사회에서 활발히 활동하며 삶의 만족도를 높이는 것을 목표로 한다.지원 내용: 공공기관, 사회복지시설, 노인복지관 등에서 다양한 일자리를 제공하며, 자원봉사 활동을 통해 사회적 기여를 유도한다... 2024. 12. 5. 2025년 욜드(YOLD) 세대의 건강관리 트렌드 욜드(YOLD) 세대는 65세 이상의 고령층을 뜻하는 용어로, 'Young Old' 또는 'Your Own Life Design'의 약자로 사용되기도 한다. 2025년에는 욜드 세대의 건강 관리에 큰 변화가 있을 것이다. 기술 발전과 함께 고령층의 삶의 질 향상에 대한 관심이 더욱 높아지고 있기 때문이다. 그럼, 2025년 욜드 세대가 주목할 건강관리 트렌드를 살펴보겠다.1. 디지털 헬스케어의 확산디지털 헬스케어는 욜드 세대의 건강 관리에 중요한 역할을 하게 된다. 스마트폰, 웨어러블 기기, 모바일 앱을 통한 건강 모니터링은 이제 필수적인 도구가 되었다. 예를 들어, 혈압, 혈당, 심박수 등을 실시간으로 체크하고, 이상 징후가 발생하면 즉시 알림을 받아 빠르게 대응할 수 있다. 이러한 디지털 기기는 더욱.. 2024. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 14 다음
