분류 전체보기73 건강한 노년을 위한 근감소증과 퇴행성관절염 예방법 100세 시대를 맞이하여 나이가 들면서 가장 경계해야 할 건강 문제 중 하나는 바로 근감소증과 퇴행성관절염이다. 근감소증은 근육량 감소와 함께 신체의 기능을 떨어뜨리고 낙상 및 골절 위험을 높이는 질환이며, 퇴행성관절염은 관절의 통증과 운동 제한을 초래한다. 이 두 가지 질환은 단순한 노화의 일환으로 간주되기 쉽지만, 적절한 예방 조치를 통해 충분히 진행을 늦출 수 있다. 노년층 근감소증 예방: 규칙적인 운동과 영양 섭취의 중요성 근감소증은 근육량 감소, 근력 저하, 신체 운동능력 약화를 특징으로 하며, 노년층의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 주요 증상으로는 물건을 잘 들지 못하거나, 계단 오르기가 어려워지는 경우가 포함된다. 특히, 종아리 둘레가 눈에 띄게 가늘어지거나 1년에 5kg 이상의 체중 .. 2024. 12. 24. 부부 노후 적정 연금과 부족한 준비, 어떻게 대처할까? 100세 시대를 살아가며 노후를 대비하는 것은 누구에게나 중요한 과제이다. 최근 발표된 KCGI자산운용의 설문 조사 결과에 따르면, 부부 기준으로 노후 준비에 필요한 적정 연금 수령액은 월 391만 원으로 조사됐다. 그러나 예상되는 연금 수령액은 월 271만 원으로 약 120만 원이 부족한 것으로 나타났다. 이러한 결과는 많은 사람들이 노후 준비에 있어 금전적인 격차를 느끼고 있음을 보여준다.적정 연금과 실제 수령액 간 격차의 원인소득 수준에 따른 연금 준비 상태소득이 높을수록 연금 준비가 잘 되어 있는 것으로 나타났다. 연 소득이 1억 5천만 원을 초과하는 사람들의 예상 연금 수령액은 483만 원으로, 연 소득 300만 원 미만인 사람들의 예상 연금 수령액(176만 원)의 약 3배에 달했다. 이는 소득.. 2024. 12. 24. 비타민D와 근감소증: 운동과 유사한 효과를 얻는 방법 100세 시대를 맞이하여 노년기에 접어들수록 많은 사람이 근감소증이라는 문제를 겪는다. 근감소증은 단순히 근육량의 감소뿐 아니라, 근력과 근기능까지 저하되어 신체 활동의 질을 떨어뜨리고 여러 만성 질환의 위험을 높이는 질환이다. 그런데 최근, 비타민D 섭취가 근감소증 예방에 운동만큼 효과적이라는 연구 결과가 발표되어 주목받고 있다. 이번 글에서는 비타민D와 근감소증의 관계, 그 기전, 그리고 실질적인 활용 방법에 대해 살펴보자.비타민D와 근감소증의 관계비타민D가 근감소증 예방에 미치는 효과는 최근 질병관리청 국립보건연구원의 연구에서 확인되었다. 연구팀은 노화된 쥐를 대상으로 비타민D를 투여한 결과, 근육량과 근력이 정상적으로 유지되는 것을 관찰했다. 반면 비타민D를 투여하지 않은 쥐는 근육량이 감소하며 .. 2024. 12. 22. 한국 노인의 건강 실태와 정책 과제 100세 시대를 맞이하여 우리 사회는 빠르게 고령화되고 있으며, 이에 따라 노인들의 건강 문제는 더 이상 간과할 수 없는 중요한 사회적 이슈로 떠오르고 있다. 100세 시대를 맞이하면서 노인의 건강 상태와 이에 따른 정책적 대응은 필수적이다. 이 글에서는 노인의 건강 실태를 살펴보고, 건강 증진을 위한 정책과제를 제시한 한국 노인의 건강 실태 1. 노인의 주요 건강 문제고령층은 만성질환의 위험이 높다. 보건복지부의 통계에 따르면 노인의 90% 이상이 하나 이상의 만성질환을 앓고 있으며, 대표적인 질환으로는 고혈압, 당뇨, 관절염 등이 있다. 또한 노인의 경우 신체적 건강 문제뿐만 아니라 우울증, 치매와 같은 정신 건강 문제도 심각하다. 이는 경제적 불안정, 고립감, 신체 활동 감소 등이 원인이 되어 발생.. 2024. 12. 18. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 19 다음
