근감소증3 건강한 노년을 위한 근감소증과 퇴행성관절염 예방법 100세 시대를 맞이하여 나이가 들면서 가장 경계해야 할 건강 문제 중 하나는 바로 근감소증과 퇴행성관절염이다. 근감소증은 근육량 감소와 함께 신체의 기능을 떨어뜨리고 낙상 및 골절 위험을 높이는 질환이며, 퇴행성관절염은 관절의 통증과 운동 제한을 초래한다. 이 두 가지 질환은 단순한 노화의 일환으로 간주되기 쉽지만, 적절한 예방 조치를 통해 충분히 진행을 늦출 수 있다. 노년층 근감소증 예방: 규칙적인 운동과 영양 섭취의 중요성 근감소증은 근육량 감소, 근력 저하, 신체 운동능력 약화를 특징으로 하며, 노년층의 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있다. 주요 증상으로는 물건을 잘 들지 못하거나, 계단 오르기가 어려워지는 경우가 포함된다. 특히, 종아리 둘레가 눈에 띄게 가늘어지거나 1년에 5kg 이상의 체중 .. 2024. 12. 24. 비타민D와 근감소증: 운동과 유사한 효과를 얻는 방법 100세 시대를 맞이하여 노년기에 접어들수록 많은 사람이 근감소증이라는 문제를 겪는다. 근감소증은 단순히 근육량의 감소뿐 아니라, 근력과 근기능까지 저하되어 신체 활동의 질을 떨어뜨리고 여러 만성 질환의 위험을 높이는 질환이다. 그런데 최근, 비타민D 섭취가 근감소증 예방에 운동만큼 효과적이라는 연구 결과가 발표되어 주목받고 있다. 이번 글에서는 비타민D와 근감소증의 관계, 그 기전, 그리고 실질적인 활용 방법에 대해 살펴보자.비타민D와 근감소증의 관계비타민D가 근감소증 예방에 미치는 효과는 최근 질병관리청 국립보건연구원의 연구에서 확인되었다. 연구팀은 노화된 쥐를 대상으로 비타민D를 투여한 결과, 근육량과 근력이 정상적으로 유지되는 것을 관찰했다. 반면 비타민D를 투여하지 않은 쥐는 근육량이 감소하며 .. 2024. 12. 22. 노쇠 발생 전에 먼저 나타나는 구강노쇠 100세 시대를 맞이하여 노화는 누구나 겪는 자연스러운 과정이지만, 이를 어떻게 관리하느냐에 따라 삶의 질과 건강 상태는 크게 달라진다. 특히 노쇠(frailty)는 노년기에 나타나는 신체적, 정신적, 사회적 기능 저하로 이어지며 심각한 질병의 위험성을 높인다. 그런데 노쇠가 본격적으로 나타나기 전, 구강노쇠라는 초기 신호가 이를 예고한다. 이번 글에서는 구강노쇠의 개념, 그 영향, 예방 방법에 대해 알아본다.구강노쇠란 무엇인가?구강노쇠는 노화로 인해 구강악안면 기능이 저하되는 상태를 말한다. 이는 단순히 치아가 약해지는 것 이상으로 씹기, 삼키기, 말하기와 같은 기본적인 구강 기능 전반에 영향을 미친다. 동경대 이이지마 교수 연구팀은 2017년 구강노쇠 개념을 처음 도입하며, 구강노쇠가 노년기 건강에 .. 2024. 11. 30. 이전 1 다음
