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100세 시대 욜드(YOLD) 세대의 건강관리 욜드(YOLD) 세대의 건강관리현대 사회는 100세 시대에 접어들며 고령화가 가속화되고 있다. 이 가운데 특히 주목받는 세대가 바로 욜드(YOLD) 세대이다. 욜드는 ‘Young Old’의 줄임말로, 65세에서 75세 사이의 활동적이고 건강한 고령층을 일컫는다. 이 세대는 과거의 노인들과는 다르게 신체적, 정신적으로 왕성한 활동을 유지하며 사회적, 경제적 참여도가 높다. 그렇다면 이러한 욜드 세대가 건강하게 오래 살기 위해서는 어떤 관리가 필요할까?1. 균형 잡힌 식단 유지욜드 세대는 대사 활동이 느려지기 때문에 과식이나 불규칙한 식습관은 건강에 악영향을 미친다. 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하며 신선한 채소와 과일, 견과류, 생선 등의 섭취를 권장한다. 특히, 노화 방지에 도움이 되는 .. 2024. 11. 8.
노인, ‘이 음식’ 먹기만 해도 인지 기능 오른다 노인의 인지 기능을 높이는 항산화 식품나이가 들수록 기억력과 인지 기능이 저하되는 것은 흔한 일이다. 단어가 가물가물해지고, 최근의 일도 기억하기 어려워지면서 인지 기능 저하를 실감하게 된다. 하지만 항산화 식품을 섭취하면 이러한 인지 기능 저하 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나오고 있다. 이 글에서는 항산화 식품이 인지 기능에 미치는 영향과 효과적인 항산화 식품들을 소개한다.◇ 활성산소와 인지 기능 저하활성산소는 우리 몸에서 산소가 불안정한 상태로 변하여 세포와 조직에 손상을 주는 물질이다. 특히 뇌는 산소를 가장 많이 사용하는 기관으로, 활성산소가 증가하면 뇌세포가 손상되고 인지 기능 저하와 치매 발병 위험이 높아진다. 음주, 흡연, 대기 오염, 탄 음식 등은 체내 활성산소 생성을 촉진하는 주요.. 2024. 9. 6.
여성 치매 발생률 22% 감소, 뇌 건강 지키는 전략은? 치매 발생률 22% 감소, 뇌 건강 지키는 전략은?치매는 고령화 사회에서 가장 가혹한 병으로 꼽힌다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 알츠하이머 치매는 예방이 어렵다고 여겨지기도 한다. 하지만 최근 연구에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 전략들이 제시되고 있어 주목받고 있다. 이 글에서는 여성의 치매 발생률을 22% 낮추는 효과가 있는 방법과 함께 뇌 건강을 지키기 위한 전략을 알아보자.대상포진 예방 백신과 치매 예방의 관계최근 국제 학술지 네이처 메디신(Nature Medicine)에 실린 연구에 따르면, 대상포진 예방을 위한 재조합 백신이 여성의 치매 발생률을 22% 낮출 수 있다는 결과가 발표되었다. 이 연구는 영국 옥스퍼드대학 연구팀에 의해 진행되었으며, 평균 연령 70세의 노인 약.. 2024. 8. 31.
103세 장수 비결: 60세에 운동을 시작해도 효과가 있을까? 60세 이후 운동 방법과 효과100세 시대를 살아가는 현대인에게 있어 장수와 건강은 가장 큰 관심사이다. 특히 60세 이후에 운동을 시작해도 과연 효과가 있을지에 대한 궁금증을 가진 사람들이 많다. 이번 포스팅에서는 103세까지 건강하게 생활한 사람들의 비결과, 늦게 시작한 운동이 어떻게 효과를 발휘할 수 있는지에 대해 알아본다.103세 장수자의 비결: 생활 속 운동습관103세까지 장수한 사람들의 생활습관을 분석해 보면, 공통적으로 발견되는 중요한 요소 중 하나가 바로 규칙적인 운동이다. 60세 이후에 시작한 운동도 꾸준히 이어나가면 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면, 나이가 들어서 시작한 운동이라도 심혈관 건강, 근육 강화, 정신 건강 등에 큰 도움이 된다.생활 속에서 실천할 .. 2024. 8. 21.
103세 노인의 건강비결: 장수의 비밀 103세 노인의 건강비결은 무엇일까? 많은 사람들이 100세 이상 장수하는 것을 꿈꾸지만, 실제로 그것을 실현하는 것은 매우 어렵다. 그러나 최근 103세까지 건강하게 삶을 이어온 한 노인의 이야기가 화제가 되고 있다. 이 노인은 나이가 들어서도 왕성한 활동을 이어가고 있으며, 그의 삶의 방식이 많은 사람들에게 영감을 주고 있다. 그렇다면 이 103세 노인의 건강비결은 무엇일까?1. 규칙적인 운동이 노인은 매일 아침 규칙적인 운동을 한다. 운동의 종류는 간단한 스트레칭부터 가벼운 걷기, 그리고 요가와 같은 몸과 마음을 모두 단련할 수 있는 운동까지 다양하다. 규칙적인 운동은 신체의 유연성을 유지하고, 혈액순환을 촉진시켜 다양한 질병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 특히 나이가 들수록 근육량이 줄어드는 것.. 2024. 8. 21.
"이렇게 늙고 싶다"…외신이 주목한 '식스팩' 한국인 중년 부부 건강한 노화의 모범 사례로 한국인 중년 부부 소개홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 최근 건강한 노화의 모범 사례로 한국인 중년 부부를 소개했다. 주인공은 인스타그램 팔로워 약 30만명을 보유한 강창동(62) 씨와 김선옥(57) 씨 부부이다. 이 부부는 인스타그램을 통해 일상생활은 물론, 함께 운동하고 여행하는 모습을 공개하며 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 그들의 세련된 패션 감각 또한 부부의 인기를 높이는 요소로 작용했다.부부의 건강한 변신과 바디프로필 도전강창동 씨와 김선옥 씨는 평생 활동적으로 지내왔지만, 지금처럼 건강하고 탄탄한 몸을 유지한 적은 없었다고 한다. 변화는 2021년 강창동 씨가 버킷리스트 중 하나로 바디프로필을 촬영하기로 결심하면서 시작되었다. 당시 강 씨는 온라인에서 많은 .. 2024. 8. 18.
고령인의 건강 관리: 75세를 기준으로 한 단계별 접근법 초고령사회 75세 이상 고령인최근 초고령사회로 진입한 일본에서는 노인을 두 단계로 구분하는 시도가 한창이다. 일본과 유럽에서는 65세에서 74세를 '준(準)고령인'으로, 75세 이상을 '고령인'으로 구분하는 것이 주류를 이루고 있다. 우리나라에서도 비슷한 논의가 진행 중이다. 전문가들은 75세를 기준으로 나누어야 한다고 제안하고 있다.75세 전후의 신체 기능 변화일산 백병원의 가정의학과 양윤준 교수는 "사람마다 차이는 있지만 대체로 75세 이후부터 신체 기능이 급격히 떨어지고, 80세부터는 앓는 질환이 갑자기 늘어난다"고 설명했다. 따라서 75세 전후로 신체 상태와 건강 관리법이 확연히 다르다고 한다.혈압과 혈당 관리65세에서 74세 노인은 혈압과 혈당 목표치를 중·장년층과 비슷한 수준으로 강하게 잡아야.. 2024. 6. 26.
100세 건강을 위한 노인들의 만성염증 관리 방법 100세 시대의 도래와 노인들의 건강 도전 100세 시대의 도래와 함께, 노인 인구의 증가는 우리 사회에 새로운 건강 도전을 제기하고 있다. 지속적인 의료 기술의 발전으로 인해 우리는 더 많은 사람들이 오래 살 수 있는 시대에 살고 있다. 그러나 고령화 사회에 따른 건강 문제는 여전히 중요한 과제이다. 고령화로 인한 만성질환의 증가와 노화에 따른 생리적 변화는 노인들의 건강을 위협하고 있다. 이에 대한 대응이 시급하며, 특히 만성염증 관리는 노인들의 건강을 유지하는 데 핵심적인 과제이다. 만성염증의 위험과 영향 1. 만성염증이란 무엇인가? 만성염증은 몸의 자연적인 방어 반응으로, 지속적인 염증 상태를 의미한다. 노화로 인한 면역력 저하와 함께, 만성염증이 노인들의 건강을 위협한다. 2. 만성염증의 영향과.. 2024. 4. 22.

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