건강한 습관2 40대부터 매일 160분 걷기, 기대수명 5년 이상 늘릴 수 있다 100세 시대를 맞이하여 건강하게 오래 살기 위해서는 걷기의 중요성을 간과할 수 없다. 최근 발표된 연구에 따르면, 40대 이상이 매일 160분 이상 걸을 경우 기대수명이 평균 5.4년 늘어날 수 있는 것으로 나타났다. 특히 신체 활동이 적었던 사람들이 걷기 시간을 대폭 늘릴 경우 기대수명은 최대 10.9년까지 연장될 수 있다. 이 글에서는 해당 연구 내용을 중심으로 걷기의 효과와 실천 방법을 살펴본다.걷기와 기대수명, 어떤 연관이 있을까?호주 그리피스대학의 레너트 비어만 교수팀이 발표한 연구에 따르면, 걷기와 같은 신체 활동이 기대수명에 미치는 영향은 매우 크다. 연구는 미국의 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 분석한 결과, 신체 활동량이 상위 25%에 속하는 사람은 하위 25%에 비해 기대수명이 .. 2024. 12. 8. 건강한 100세 생활을 위한 방어력 기르기 100세 시대의 도래 최근의 추세: 현대 의학과 기술의 발전으로 인해 우리의 평균 수명이 급격히 증가하고 있습니다. 100세 시대의 도래: 이제 우리는 100세 시대에 진입하고 있으며, 이는 우리가 더 오래 건강하고 활동적으로 살 수 있는 기회를 제공합니다. 건강한 라이프스타일의 중요성 균형잡힌 식습관: 식사는 우리의 건강에 중요한 영향을 미치며, 식사에서 과일, 채소, 단백질, 그리고 건강한 지방의 균형있는 섭취가 필요합니다. 적절한 운동: 꾸준한 운동은 심혈관 건강, 근육 강화, 스트레스 감소 등 다양한 신체 및 정신적 이점을 제공합니다. 스트레스 관리: 스트레스는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있으므로, 효과적인 스트레스 관리 기술을 습득하는 것이 중요합니다. 방어력 강화를 위한 실천 방안 1 영양.. 2024. 4. 10. 이전 1 다음
