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100세 시대 욜드(YOLD) 세대의 건강관리 욜드(YOLD) 세대의 건강관리현대 사회는 100세 시대에 접어들며 고령화가 가속화되고 있다. 이 가운데 특히 주목받는 세대가 바로 욜드(YOLD) 세대이다. 욜드는 ‘Young Old’의 줄임말로, 65세에서 75세 사이의 활동적이고 건강한 고령층을 일컫는다. 이 세대는 과거의 노인들과는 다르게 신체적, 정신적으로 왕성한 활동을 유지하며 사회적, 경제적 참여도가 높다. 그렇다면 이러한 욜드 세대가 건강하게 오래 살기 위해서는 어떤 관리가 필요할까?1. 균형 잡힌 식단 유지욜드 세대는 대사 활동이 느려지기 때문에 과식이나 불규칙한 식습관은 건강에 악영향을 미친다. 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하며 신선한 채소와 과일, 견과류, 생선 등의 섭취를 권장한다. 특히, 노화 방지에 도움이 되는 .. 2024. 11. 8.
노인, ‘이 음식’ 먹기만 해도 인지 기능 오른다 노인의 인지 기능을 높이는 항산화 식품나이가 들수록 기억력과 인지 기능이 저하되는 것은 흔한 일이다. 단어가 가물가물해지고, 최근의 일도 기억하기 어려워지면서 인지 기능 저하를 실감하게 된다. 하지만 항산화 식품을 섭취하면 이러한 인지 기능 저하 속도를 늦출 수 있다는 연구 결과가 나오고 있다. 이 글에서는 항산화 식품이 인지 기능에 미치는 영향과 효과적인 항산화 식품들을 소개한다.◇ 활성산소와 인지 기능 저하활성산소는 우리 몸에서 산소가 불안정한 상태로 변하여 세포와 조직에 손상을 주는 물질이다. 특히 뇌는 산소를 가장 많이 사용하는 기관으로, 활성산소가 증가하면 뇌세포가 손상되고 인지 기능 저하와 치매 발병 위험이 높아진다. 음주, 흡연, 대기 오염, 탄 음식 등은 체내 활성산소 생성을 촉진하는 주요.. 2024. 9. 6.
여성 치매 발생률 22% 감소, 뇌 건강 지키는 전략은? 치매 발생률 22% 감소, 뇌 건강 지키는 전략은?치매는 고령화 사회에서 가장 가혹한 병으로 꼽힌다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 알츠하이머 치매는 예방이 어렵다고 여겨지기도 한다. 하지만 최근 연구에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 전략들이 제시되고 있어 주목받고 있다. 이 글에서는 여성의 치매 발생률을 22% 낮추는 효과가 있는 방법과 함께 뇌 건강을 지키기 위한 전략을 알아보자.대상포진 예방 백신과 치매 예방의 관계최근 국제 학술지 네이처 메디신(Nature Medicine)에 실린 연구에 따르면, 대상포진 예방을 위한 재조합 백신이 여성의 치매 발생률을 22% 낮출 수 있다는 결과가 발표되었다. 이 연구는 영국 옥스퍼드대학 연구팀에 의해 진행되었으며, 평균 연령 70세의 노인 약.. 2024. 8. 31.
103세 장수 비결: 60세에 운동을 시작해도 효과가 있을까? 60세 이후 운동 방법과 효과100세 시대를 살아가는 현대인에게 있어 장수와 건강은 가장 큰 관심사이다. 특히 60세 이후에 운동을 시작해도 과연 효과가 있을지에 대한 궁금증을 가진 사람들이 많다. 이번 포스팅에서는 103세까지 건강하게 생활한 사람들의 비결과, 늦게 시작한 운동이 어떻게 효과를 발휘할 수 있는지에 대해 알아본다.103세 장수자의 비결: 생활 속 운동습관103세까지 장수한 사람들의 생활습관을 분석해 보면, 공통적으로 발견되는 중요한 요소 중 하나가 바로 규칙적인 운동이다. 60세 이후에 시작한 운동도 꾸준히 이어나가면 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면, 나이가 들어서 시작한 운동이라도 심혈관 건강, 근육 강화, 정신 건강 등에 큰 도움이 된다.생활 속에서 실천할 .. 2024. 8. 21.

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