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103세 장수 비결: 60세에 운동을 시작해도 효과가 있을까? 60세 이후 운동 방법과 효과100세 시대를 살아가는 현대인에게 있어 장수와 건강은 가장 큰 관심사이다. 특히 60세 이후에 운동을 시작해도 과연 효과가 있을지에 대한 궁금증을 가진 사람들이 많다. 이번 포스팅에서는 103세까지 건강하게 생활한 사람들의 비결과, 늦게 시작한 운동이 어떻게 효과를 발휘할 수 있는지에 대해 알아본다.103세 장수자의 비결: 생활 속 운동습관103세까지 장수한 사람들의 생활습관을 분석해 보면, 공통적으로 발견되는 중요한 요소 중 하나가 바로 규칙적인 운동이다. 60세 이후에 시작한 운동도 꾸준히 이어나가면 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구에 따르면, 나이가 들어서 시작한 운동이라도 심혈관 건강, 근육 강화, 정신 건강 등에 큰 도움이 된다.생활 속에서 실천할 .. 2024. 8. 21.
103세 노인의 건강비결: 장수의 비밀 103세 노인의 건강비결은 무엇일까? 많은 사람들이 100세 이상 장수하는 것을 꿈꾸지만, 실제로 그것을 실현하는 것은 매우 어렵다. 그러나 최근 103세까지 건강하게 삶을 이어온 한 노인의 이야기가 화제가 되고 있다. 이 노인은 나이가 들어서도 왕성한 활동을 이어가고 있으며, 그의 삶의 방식이 많은 사람들에게 영감을 주고 있다. 그렇다면 이 103세 노인의 건강비결은 무엇일까?1. 규칙적인 운동이 노인은 매일 아침 규칙적인 운동을 한다. 운동의 종류는 간단한 스트레칭부터 가벼운 걷기, 그리고 요가와 같은 몸과 마음을 모두 단련할 수 있는 운동까지 다양하다. 규칙적인 운동은 신체의 유연성을 유지하고, 혈액순환을 촉진시켜 다양한 질병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 특히 나이가 들수록 근육량이 줄어드는 것.. 2024. 8. 21.
"이렇게 늙고 싶다"…외신이 주목한 '식스팩' 한국인 중년 부부 건강한 노화의 모범 사례로 한국인 중년 부부 소개홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP)는 최근 건강한 노화의 모범 사례로 한국인 중년 부부를 소개했다. 주인공은 인스타그램 팔로워 약 30만명을 보유한 강창동(62) 씨와 김선옥(57) 씨 부부이다. 이 부부는 인스타그램을 통해 일상생활은 물론, 함께 운동하고 여행하는 모습을 공개하며 많은 이들에게 영감을 주고 있다. 그들의 세련된 패션 감각 또한 부부의 인기를 높이는 요소로 작용했다.부부의 건강한 변신과 바디프로필 도전강창동 씨와 김선옥 씨는 평생 활동적으로 지내왔지만, 지금처럼 건강하고 탄탄한 몸을 유지한 적은 없었다고 한다. 변화는 2021년 강창동 씨가 버킷리스트 중 하나로 바디프로필을 촬영하기로 결심하면서 시작되었다. 당시 강 씨는 온라인에서 많은 .. 2024. 8. 18.
고령인의 건강 관리: 75세를 기준으로 한 단계별 접근법 초고령사회 75세 이상 고령인최근 초고령사회로 진입한 일본에서는 노인을 두 단계로 구분하는 시도가 한창이다. 일본과 유럽에서는 65세에서 74세를 '준(準)고령인'으로, 75세 이상을 '고령인'으로 구분하는 것이 주류를 이루고 있다. 우리나라에서도 비슷한 논의가 진행 중이다. 전문가들은 75세를 기준으로 나누어야 한다고 제안하고 있다.75세 전후의 신체 기능 변화일산 백병원의 가정의학과 양윤준 교수는 "사람마다 차이는 있지만 대체로 75세 이후부터 신체 기능이 급격히 떨어지고, 80세부터는 앓는 질환이 갑자기 늘어난다"고 설명했다. 따라서 75세 전후로 신체 상태와 건강 관리법이 확연히 다르다고 한다.혈압과 혈당 관리65세에서 74세 노인은 혈압과 혈당 목표치를 중·장년층과 비슷한 수준으로 강하게 잡아야.. 2024. 6. 26.

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