저중량 고반복1 나이 들수록 '이런 운동' 시간 낭비! 오히려 근육량 감소시킨다? 100세 시대를 맞이하여 많은 사람들이 건강과 운동에 더욱 신경 쓰게 된다. 그러나 나이가 들수록 근육량이 자연스럽게 감소하며, 이를 막기 위해 효과적인 운동 방식을 선택하는 것이 중요하다. 잘못된 운동은 오히려 근육량을 감소시킬 수 있어 주의가 필요하다. 미국의 건강전문매체 ‘잇디스낫댓(Eat This, Not That)’은 근육 성장을 방해할 수 있는 몇 가지 운동 방식을 지적했다. 이 글에서는 이러한 운동과 올바른 운동 대안을 소개한다. 1. 과도한 유산소 운동은 피해야 한다유산소 운동은 심혈관 건강을 유지하는 데 필수적이다. 하지만 과도한 유산소 운동은 근육 성장에 부정적인 영향을 미친다. 이유는 유산소 운동이 신체를 지방뿐 아니라 근육까지 분해하는 '이화 상태'로 전환시키기 때문이다. 이러한 .. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
