신체활동2 40대부터 매일 160분 걷기, 기대수명 5년 이상 늘릴 수 있다 100세 시대를 맞이하여 건강하게 오래 살기 위해서는 걷기의 중요성을 간과할 수 없다. 최근 발표된 연구에 따르면, 40대 이상이 매일 160분 이상 걸을 경우 기대수명이 평균 5.4년 늘어날 수 있는 것으로 나타났다. 특히 신체 활동이 적었던 사람들이 걷기 시간을 대폭 늘릴 경우 기대수명은 최대 10.9년까지 연장될 수 있다. 이 글에서는 해당 연구 내용을 중심으로 걷기의 효과와 실천 방법을 살펴본다.걷기와 기대수명, 어떤 연관이 있을까?호주 그리피스대학의 레너트 비어만 교수팀이 발표한 연구에 따르면, 걷기와 같은 신체 활동이 기대수명에 미치는 영향은 매우 크다. 연구는 미국의 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 분석한 결과, 신체 활동량이 상위 25%에 속하는 사람은 하위 25%에 비해 기대수명이 .. 2024. 12. 8. 50대 이후 운동 시작으로 삶의 질을 높이는 방법 100세 시대 많은 사람이 중년 이후에는 운동을 시작하기에 늦었다고 생각한다. 하지만 최근 연구 결과에 따르면, 50대 중반까지 운동하지 않았더라도 이후에 운동을 시작하면 노년기에 건강 관련 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다. 이 글에서는 운동의 중요성과 50대 이후 운동을 시작했을 때 얻을 수 있는 효과를 알아보고, 구체적인 실천 방안을 제시한다.운동은 언제 시작해도 늦지 않다50대 이후 운동, 신체 건강 점수 상승호주 시드니대 빈 응우옌 박사팀의 연구에 따르면, 50대 이후 운동을 시작해도 신체 건강과 삶의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 연구팀은 약 1만 명의 50대 중반 여성을 대상으로 운동 습관과 건강 상태를 20년간 추적 조사했다.결과적으로, 55세부터라도 세계보건기구(WHO)의 신체활동.. 2024. 12. 2. 이전 1 다음
