스트레스 해소1 실버 세대의 겨울철 면역력 강화 방안 겨울철은 추운 날씨와 건조한 환경 때문에 면역력이 약화되기 쉬운 시기이다. 특히 실버 세대는 면역 기능이 감소하기 때문에 감기, 독감, 폐렴과 같은 호흡기 질환에 노출될 위험이 크다. 건강한 겨울을 보내기 위해 실버세대가 실천할 수 있는 면역력 강화 방안을 소개한다. 1. 균형 잡힌 식단 섭취면역력 강화를 위해 가장 기본이 되는 것은 균형 잡힌 식단이다. 겨울철에는 다음과 같은 음식을 포함하여 영양소를 고루 섭취하는 것이 중요하다.비타민 C: 감귤, 딸기, 브로콜리 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하면 면역 세포 활동을 촉진한다.단백질: 닭고기, 생선, 두부, 달걀 등 고품질 단백질을 섭취하면 항체 생성에 도움을 준다.아연: 굴, 견과류, 호박씨에는 아연이 풍부하여 면역력을 높이는 데 효과적이다.발효.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음
