뇌 건강4 70대는 인생의 갈림길! 건강수명을 위한 실천법 70대는 인생의 중요한 전환점이다. 이 시기는 건강수명을 늘리고 질 높은 노년기를 준비하기 위해 반드시 주목해야 하는 시기이다. 건강수명이란 질병 없이 일상생활을 유지하며 건강하게 살아가는 기간을 뜻한다. 이번 포스팅에서는 70대를 건강하게 보내기 위한 생활습관과 실천법을 소개한다.1. 70대의 신체와 뇌 건강의 특징신체적 변화와 뇌 건강의 중요성70대 초반은 신체와 뇌의 기능이 비교적 안정적으로 유지되는 시기다. 75세까지는 체력, 지적 기능, 내장 기능 등이 중년과 큰 차이가 없지만, 80세 이후부터는 급격한 노화가 진행된다. 특히, 뇌의 노화는 치매와 같은 질환으로 이어질 수 있어 적절한 관리가 필수적이다.85세 이후의 치매 통계일본의 연구에 따르면, 85세 이상 노인의 대부분이 알츠하이머성 치매 .. 2024. 12. 2. 80대에도 쌩쌩한 뇌를 유지하는 7가지 습관 나이가 들어도 여전히 쌩쌩하고 활기찬 뇌를 유지하는 사람들, 이른바 슈퍼 에이저(Super Ager)에 대해 들어본 적 있는가? 슈퍼 에이저는 단순히 신체 건강뿐 아니라, 뇌의 건강과 활동성이 젊은 사람들 수준으로 유지되는 이들을 말한다. 이들의 특징과 습관은 과학적으로도 입증되었으며, 이를 통해 누구나 건강한 뇌를 유지할 수 있는 방법을 알 수 있다.슈퍼 에이저의 뇌는 무엇이 다를까?뇌는 일반적으로 20대 초반부터 서서히 노화가 시작된다. 하지만 슈퍼 에이저의 뇌는 나이와 상관없이 유연하고 활발하게 작동한다. 이들은 감정 조절, 기억력, 균형 감각 등에서 남다른 능력을 발휘하며, 일상 생활에서도 긍정적이고 적극적인 태도를 유지한다. 그렇다면, 이들의 비결은 무엇일까?1. 규칙적인 식사와 동물성 단백질 .. 2024. 11. 24. 일주일에 몇 번만 운동해도 충분히 효과 있다! 100세 시대 현대 사회에서 건강을 지키는 데 있어 운동은 빼놓을 수 없는 중요한 요소이다. 하지만 많은 사람들은 운동이 꾸준히 필요하다고 생각하고, 바쁜 일정을 이유로 운동을 거르기 일쑤다. 그런데 최근 연구에 따르면 일주일에 단 한두 번만 운동을 해도 꾸준히 운동하는 것과 유사한 효과를 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 이 연구는 특히 중년 이상의 나이에 치매 예방과 혈압 조절에 긍정적인 영향을 미친다고 한다. 그렇다면 일주일에 몇 번만 운동해도 충분히 효과가 있을까? 또한, 운동을 통해 혈압약 없이 건강을 유지하는 방법은 무엇일까?치매 예방과 혈압약 없이 건강 유지하는 방법1. 일주일에 한두 번 운동, 치매 예방과 혈압 조절에 효과적최근 미국의 종합병원 연구팀은 1만 명을 대상으로 연구를 진행했으며.. 2024. 11. 16. 여성 치매 발생률 22% 감소, 뇌 건강 지키는 전략은? 치매 발생률 22% 감소, 뇌 건강 지키는 전략은?치매는 고령화 사회에서 가장 가혹한 병으로 꼽힌다. 치매는 다양한 원인에 의해 발생하며, 특히 알츠하이머 치매는 예방이 어렵다고 여겨지기도 한다. 하지만 최근 연구에서는 치매 예방에 도움이 되는 다양한 전략들이 제시되고 있어 주목받고 있다. 이 글에서는 여성의 치매 발생률을 22% 낮추는 효과가 있는 방법과 함께 뇌 건강을 지키기 위한 전략을 알아보자.대상포진 예방 백신과 치매 예방의 관계최근 국제 학술지 네이처 메디신(Nature Medicine)에 실린 연구에 따르면, 대상포진 예방을 위한 재조합 백신이 여성의 치매 발생률을 22% 낮출 수 있다는 결과가 발표되었다. 이 연구는 영국 옥스퍼드대학 연구팀에 의해 진행되었으며, 평균 연령 70세의 노인 약.. 2024. 8. 31. 이전 1 다음
