신체·정신이 건강한 노년 생활… 잘 먹고 운동하고 잘 자라
100세 시대, 노년기의 건강을 유지하는 것은 단순히 오래 사는 것이 아니라, 질병 없이 건강하고 활기찬 삶을 유지하는 것이다. 하지만 초고령 사회에 접어들면서 많은 이들이 건강 관리에 대해 우려하고 있다. 건강한 노년을 유지하려면 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사, 그리고 질 좋은 수면이 필수적이다. 오늘은 노년기를 건강하게 보내기 위한 다섯 가지 핵심 수칙을 소개한다.1. 균형 잡힌 식생활근육과 뼈를 강화하는 식단노년기의 식사는 신체의 건강을 지키는 기초가 된다. 다양한 채소와 과일, 곡물, 단백질이 풍부한 식사는 근육을 유지하고 뼈를 강화하는 데 중요한 역할을 한다. 균형 잡힌 식사는 면역력 증진, 심장 질환 예방, 고혈압, 비만, 당뇨병, 뇌졸중, 심지어 일부 암의 발생 위험을 낮출 수 있다.식사에..
2025. 1. 13.
