걷기 운동 습관1 40대부터 매일 160분 걷기, 기대수명 5년 이상 늘릴 수 있다 100세 시대를 맞이하여 건강하게 오래 살기 위해서는 걷기의 중요성을 간과할 수 없다. 최근 발표된 연구에 따르면, 40대 이상이 매일 160분 이상 걸을 경우 기대수명이 평균 5.4년 늘어날 수 있는 것으로 나타났다. 특히 신체 활동이 적었던 사람들이 걷기 시간을 대폭 늘릴 경우 기대수명은 최대 10.9년까지 연장될 수 있다. 이 글에서는 해당 연구 내용을 중심으로 걷기의 효과와 실천 방법을 살펴본다.걷기와 기대수명, 어떤 연관이 있을까?호주 그리피스대학의 레너트 비어만 교수팀이 발표한 연구에 따르면, 걷기와 같은 신체 활동이 기대수명에 미치는 영향은 매우 크다. 연구는 미국의 40세 이상 국민의 신체활동 데이터를 분석한 결과, 신체 활동량이 상위 25%에 속하는 사람은 하위 25%에 비해 기대수명이 .. 2024. 12. 8. 이전 1 다음
