섬유질1 노년기에 필요한 필수 영양소와 식단 노년기에는 신체의 기능이 점차 약화되기 때문에 적절한 영양 섭취가 필수적이다. 건강하고 활기찬 노후를 위해서는 영양소의 균형 잡힌 섭취와 적절한 식단 계획이 필요하다. 아래에서 노년기에 필요한 주요 영양소와 이를 충족시킬 수 있는 식단을 살펴보자.1. 단백질노인에게 단백질은 근육 손실을 방지하고 면역 체계를 강화하는 중요한 역할을 한다. 나이가 들면 근육량이 감소하기 때문에 단백질 섭취는 필수적이다. 추천 식품: 생선, 닭고기, 두부, 달걀, 콩류 등이 좋은 단백질 공급원이다. 특히 연어와 같은 기름진 생선은 오메가-3 지방산도 함께 제공해 건강에 유익하다.2. 칼슘과 비타민 D노년기에는 골다공증과 같은 뼈 관련 질환이 증가할 수 있다. 칼슘과 비타민 D는 뼈의 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 한다. .. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
