규칙적 수면 습관1 밤잠 뒤척이는 40대, 수면 부족이 뇌 노화에 미치는 영향 100세 시대를 맞이하여 현대 사회에서 수면 문제는 더 이상 단순한 피로감에 그치지 않는다. 특히 40대 중년층의 수면 부족은 뇌 노화를 가속화시키며, 이는 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있다. 이번 글에서는 40대에서 흔히 나타나는 수면 문제와 이를 해결하기 위한 구체적인 방법들을 살펴본다.40대 수면 부족, 뇌 노화를 가속화한다최근 미국 캘리포니아 대학교 샌프란시스코(UCSF) 연구팀은 평균 연령 40세 성인을 대상으로 수면의 질과 뇌 건강 간의 상관관계를 분석했다. 연구 결과, 나쁜 수면 특성이 많을수록 뇌 노화 속도가 빨라지는 경향을 확인했다. 특히 6가지 수면 특성(짧은 수면시간, 나쁜 수면의 질, 잠들기 어려움, 수면 유지 어려움, 이른 아침 깨기, 낮 졸음 증상) 중 나쁜 수면의 질과 잠들.. 2024. 12. 5. 이전 1 다음
